小零食营养又健康还对皮肤好

1.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能；
含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性；

2.大枣
预防坏血病.枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病.

3.葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少；

4.牛肉干、烤鱼片
富含蛋白质、铁、锌、镁等,适食令人肌肤红润.

5.南瓜子和开心果
富含不饱和脂肪酸.胡萝卜素.过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞.容光焕发.

6.无花果
无花果含有多种维生素,富含胡萝卜素,保护眼睛.
促进血液循环.无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质.可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分.

7.奶酪
固齿.奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固.营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标.
奶酪能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保护肌肤健美.

8.葵瓜子
养颜.葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富.亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑.

9.花生
花生是一种高营养的食品.富含维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤.

小零食营养又健康 还对皮肤好