爱上拖延症的八个理由

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爱上拖延症的八个理由

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看到自己写下这标题，我也以为自己疯了。作为一个长期受到拖延症困扰并长期斗争的人，竟然爱上了逃避与斗争的对象，这不就像被劫为人质却爱上绑匪的“斯德哥尔摩综合症”么。关于我个人的历程，之前写过一篇拖延症的自我认知治疗(http://book.douban.com/review/3235723/)，完全是痛苦的倾诉和治愈后的解脱，那么后续的故事呢？我会问自己这两个问题：拖延总是一些消极的经历吗？拖延难道没有任何好处令人“欲罢不能”甚至想要变得更加拖延？

相对于理性思考的局限，我目前更信任自己身心统一的感受，这不得不说是学习心理学以来大的收获之一。那么现在我就想通过穿插讲述我的拖延故事的另一个版本，试着不把拖延看作消极的经历，而用一些积极的观点来表明我爱上拖延症的八个理由。正是这些理由使我接受了拖延症并将其融入自身，甚至逐渐感受不到它的存在了。

1. 找回属于自己的时间

我们要问的第一个问题是：我们拖延下来的时间做了些什么呢？

拖延症之所以“声名远扬”,许多管理专家视之为“时间窃贼”,是从公司、组织和团队的角度考虑的。如果站在组织的角度，我肯定同样不赞同拖延。员工在关键事务上的拖延使组织运转不畅甚至直接影响业绩，损害到了团队或股东的利益。但为公司说话的人太多了，我们甚至忘了公司和组织存在并兴旺发展的基础就是一些有共同兴趣、目标和利益的人一起做某些生意或事业。如果个人与公司存在基础性的冲突，必然达不到共赢，这里个人错了吗？如果说是个人的问题，那么也在于我们的“拖延”一次次告诉我们要继续寻找符合自己兴趣目标利益的志同道合的人们一起从事某生意或事业，而我们却一次次忽略了“拖延”的哀求。而拖延同样给予组织足够的提醒，找到真正适合的人和与之匹配的薪酬系统或升职系统是一件多么困难的事啊。这篇文章则试图完全从个人角度说明拖延对个人带来的种种影响。

回到开始的问题。如果我们尽量不做道德评判的话，拖延下来的时间里，我们做着自己内心最渴望的事，不管这些事是“有意义的事”还是“无聊的事”.其实玩玩游戏、浏览无关的网页打发时间这些无聊的事也是有意义的，它们至少能暂时缓解我们的焦虑，避免我们走到崩溃的边缘。就算理智上我们可以逃避追问人生的意义，拖延也会逼着我们直面自己的空虚的内心让我们“躲得过初一躲不过十五”,从而当焦虑和躁狂积累到一定程度时我们不得不去处理某些问题。

我拖延下来的时间绝大部分都在“无聊”中度过了。玩游戏听音乐看电影读文章零星读一些书（包括小说）跟朋友聊天甚至积累时间旅游，但现在想起来却只有这些是珍贵的记忆，一点一滴都有助于我认识自己和世界，并促使我一次次提醒自己继续寻找什么是我最想要的而不是停留下来。当时烦躁说“尼玛今天又啥都没干就看了几集美剧”,现在想起来却很容易判断几集美剧带来的快乐和意义也大于那些根本无关的课本和工作。甚至可以说“拥有属于自己的时间”本身就有“各种意义”,它给了个人发展更多的可能性。小时候如果不拖延，可能后来的学业事业发展更加顺利，但同时也少了太多的青少年乐趣，也没了早恋的机会 =）

那么你的时间在用来实现谁的目标呢？如果你的目标和公司或组织的目标不一致怎么办呢？

2.行为和内心一致

第二个问题我想问的是：我们到底在逃避那些事情呢？

小时候我们逃避学校。但我们从小身处的教育体制本身值得我们留恋吗？更多的逃避，可能给我们带来的是更多的保护，保护我们不受到体制的侵害--这完全是一种正常的反应。

在把这篇文章完全变成对教育体制的控诉之前，我们再看大学。我是在完全拿不定主意自己要学什么专业的情况下开始大学生活的，不免受到他人影响选择了热门的通信专业，摆在我面前的是两条路：要么逼着自己好好学工科，忘掉其他的可能性，毕竟真的学好这门学科需要投入相当大的时间精力；要么在学本专业的同时多探索其他知识，找到自己的方向。我选了第二条，而且并没有足够的能力同时处理好所有的事情，就不可避免走上了拖延之路。这种选择最大的好处就是行为跟内心保持了一致。我承认自己并没有想好，在行为上就对更多的探索有了恰当的解释，而不仅仅拘泥于成绩、名次、保研、出国等等这些外部的激励。

工作之后也有相似的经历。我在通信行业国企工作了四年，获得了可观的收入和安全感，但越来越发现自己的内心大多数时间并不喜欢跟机器、数字或工程打交道，而更关心人本身，渴望做一些能够帮助自己和他人成长的事。对工作的逃避又一次导致了拖延。而这一阶段的拖延又有了新的变化，虽然还有漫无目标的无聊，但更多的是一些有意识地利用拖延下来的时间学习哲学、心理学或者英语、写作等相关技能。事后从这个角度看，事情甚至完全反过来，就像是为了获得收入和安全感拖延了我的学习时间而去做无趣的工作了。

承认了内心的混乱和不确定，由于行为和内心一致而导致拖延。或许我宁愿这样。

3.做真正喜欢的事

虽然不想给自己贴上标签，其实长时间以来我非常符合注意力缺陷障碍（ADD）的症状。比如说当我做自己不喜欢的事情时根本无法集中精力，大脑中思绪万千甚至出现类似白日梦的幻觉，非常难受极端的紧张焦虑甚至伴有短时惊恐发作。印象最深的一次是某天我坐在办公室里突然觉得完全的无聊，我试着去排解但做什么都没有用，心脏狂跳恨不得跳出来说“what the fuck are you doing here”,不知什么力量推着我连滚带爬逃出办公室……

现在我把这看作是一种正向力量，或者甚至一种天赋：如果不想那么焦虑痛苦，我就不得不去寻找自己真正喜欢做的事，并且追随着自己的内心。

现在我坐在电脑前写下这些文字，内心中感到一种伴有淡淡欣喜的平和宁静。能够做一些事帮助到自己和他人的成长，令我安宁并感受到一些自己生命的意义。虽然从各种角度来讲写作还不能作为自己的职业，而且需要更多的经历和体验才能保证自己有内容拿来一起分享。辞职半年多以来，我现在的“自由职业”还没有什么收入，但我知道这些都不是问题，因为我已经喜欢上了现在所做的事，喜欢上了现在的这种感觉。这种内心的满足和激励能够使我自己提高自己的相关写作演讲咨询能力，并在未来带给我需要的收入。

以前我认为要先满足物质需求，第二满足能力提升的需求，第三满足自己内心快乐的需求，最后再奉献自己满足社会的需求。现在看来，这种想法完全是错误的。是的，我觉得马斯洛或许错了，人们不用满足了生存安全及归属尊重再达到自我实现，而是在无止境的实现自我的道路上顺便满足了那些“低级需求”.甚至没有安全感和他人的尊重，我也会追求自己内心的快乐做自己喜欢的事。当然前提是不能让自己先饿死了。

所以现在我的顺序变成了，首先满足自己内心快乐的需求。自己快乐本身对他人来说就是一种激励，所以同时已经满足了自己精神上奉献的需求。做自己喜欢做的事，自然而然就会越做越好逐渐满足了能力提升的需求，然后拿自己的能力和价值作为交换来满足物质的需求。

还是那句话，怎么不让自己做着喜欢的事结果饿死了呢？那就需要：

4.获取多种收入途径

拖延再一次帮助到了我。很早我就知道在工作上继续这样拖延下去是会被炒鱿鱼的（虽然最后是自己主动辞职），所以我早有准备不靠工资活着，而拓宽自己的收入途径。尝试了多种投资，虽然有起伏但也长期来看总体上也有所收益；为了弥补股票等投资的大起大落我甚至加盟了一家熟食店开在交大门口保证每月有不多但稳定的收益。

关于多种收入途径完全是因人而异的，但我个人的经验告诉我只要先有了想法和信念，或多或少都会在几次失败后找到适合自己的投资途径。

5.工作和生活的平衡

怎样保证工作和生活的平衡呢？很简单，不去工作。

这是Nigel Marsh 在TED演讲时开的一个玩笑。不过证明了这个平衡确实很难达到。如果我努力工作不拖延，就少了大量经营家庭生活的时间。去年年初我订了婚，现在家庭的幸福使我一点都不后悔当初拖延的那些工作。

我想我很了解自己想要一个什么样的女人成为我的妻子。高一第一段正式的感情起，我就开始了亲密关系的漫长旅程，这些经历使我有非常多的感悟，也写了一些《男人来自火星女人来自金星》《亲密关系》这些书的相关书评。但所有这些都比不上我们真心想要在一起度过的时间和投入的精力以及共同收获的那些成长和快乐。

所以再一次感谢那些拖延的学业和工作，使我有时间追求我真正想要的。家庭的快乐令所有投入的时间价值百倍，我家去年新加入的成员--一只小泰迪--也在告诉我同样的道理。=）

6.不再欺负自己与他人

我这里想说的是完美主义。经历告诉我们，完美主义或多或少既欺负自己又欺负他人，换句话说，完美主义特质的人往往也同时对他人过于苛求。而拖延则一次又一次告诉了我们自己的不足，告诉我们有些事情确实目前无法完成，告诉我们要“有多大脚穿多大鞋”,告诉我们人生的选择彼此排斥，告诉我们要追求自己喜欢的事的同时必须放弃很多其他的事。比如我想更多的时间读书写作寻找自我，必然会影响到日常工作的时间；比如这一阶段我想有更多的时间去谈恋爱，必然会影响学业。这些都不是问题。问题在于什么都想同时得到，如果得不到就会产生焦虑和抑郁。

拖延告诉我们怎样才能使人生更有方向性而不是胡乱索取。每个人成长中都要经历使自己真正成为一个人的过程，不把自己当圣人或恶魔，也不把他人当神一样崇拜或当敌人一样消灭掉，去掉盔甲去掉面具去掉标签，接受自己的喜怒哀乐，从而不去评判自己或他人。我是通过拖延和接受拖延这一途径真正认识自己尊重自己的选择，也从而认识他人尊重他人；而以前则是以折磨自己和他人为乐。

想到大三时备考GRE,非常崇拜杨鹏《17天搞定GRE单词》里的方法，以为它是我一直拖延背单词的救命稻草，根本没想到是否适合自己。每天减少睡眠背单词，逼得自己进入一种疯狂的状态，没多长时间就生了场大病，背的单词也基本忘光了。折磨自己真的没什么太大的效果，是不？现在想来拖延还是在告诉自己既然我又不想继续学通信，就算出国读书也不想读工科，现在也还不是时候！对比现在学英语的状态，想看美剧就看美剧，想读原版就找些感兴趣的原版书来读，逛国外论坛参加讨论，喜欢的同时也进步飞快啊 =）

不欺负不代表必要时也不督促自己，而且不管多么喜欢自己所做的事，总要形成节奏、习惯甚至仪式化才可以长久坚持。村上春树作为一个较为高产的作家，写作季每天五点起床写作，不管内容如何都要完成十页写作不多不少，中间穿插一个小时的长跑，下午两点前结束一天的工作，这是他的写作习惯，也是在不伤害自己的前提下把自己喜欢的事业变成习惯。天天都可以随便想写多少就写多少只是一个飘渺的愿望。

7.让真实的生命流淌

很早以前看到克里希那穆提的书，就在想不费力的生活是什么样子呢？顺其自然流淌的生命是什么样子呢？这是一个理想状态，但在生活的某些方面确实也享受到了真实带来的快乐。

这里要问的是：拖延症真正给我们带来了多大的痛苦？偶尔拖欠账单的延时费，论文没按时完成开夜车，工作上的事被客户偶尔责骂几次，这些又有什么呢？我们可以比较容易恢复过来。就算因为拖延你被迫退学或者被炒了鱿鱼，你也可以直接面对并解决造成这种局面的原因，非常可能过几年以后再看也会觉得当时的事并没有什么。被迫退学表示你真的不喜欢也不擅长这个专业或是不适合上学了，去找点真正适合你的事去做吧；被辞退也只是简单表示你真的不适合这份工作，也不需要夸大它的伤害，直接寻找更适合的工作吧。长远来看，当时的拖延带给我们的麻烦要小于继续下去的痛苦。这里我们拿考研为例。既然本科四年的拖延已经证明了你并不适合在某个专业上继续学习，何必惩罚自己再受三年的苦呢？多少人不得不接受拖延没考上的结果而不得不走出学校去工作从而迈出自己新的一步。拖延在潜意识层面又一次帮了忙，而我们却倾向于夸大它所带来的痛苦。

一件事情的发生必然有好处也有坏处，如果依据我们自己的喜好割裂来看，会导致看不到真实的状况。拖延令我们有了新的生命体验并品尝到失败的苦果，教会我们处理广泛的社会压力，让我们无条件接受自己从而为改善我们的生命而努力，使我们认识到人的局限从而不苛求他人，最终走上一条通往更多自由的路。从小到大拖延的经历令我不再过多依照他人的看法生活，而是享受自在流淌的生命本身。

8.努力拖延之前先跳舞吧

如果不去克制自己的拖延症而是不管罪恶感和阻力任其发展，会是什么样子呢？还是那个问题，如果无所畏惧，你会怎样做呢？

也许你会觉察到拖延带给你的信号从而作出改变，走上一条困难却真实的改变之路。

也许你会继续拖延下去，直到自己坚持不下去被迫做出改变。

也许你会继续拖延下去，结果发现拖延时所作的事已经可以成为你的主业了，从而从容转身。

艺术在于释放，而不是控制。Natalie Portman在《黑天鹅》中的角色正是顶着精神分裂的幻觉释放了自己骨子里的野性与邪恶从而达到完美的演绎。

生活的艺术同样在于释放自己的激情和能量，而不是用那么多条条框框作为枷锁把自己罩起来。

这篇文章结束时我眼前闪过 Ellen Degeneres Show 里 Ellen的舞蹈。那么随意，那么自在。同样还有她在09年杜兰大学毕业典礼演讲中的那一段绕场一周的舞蹈。演讲和她的talk show一样精彩。

“快乐来自于按照你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够如实地接受它，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中”